3️⃣ способа научиться выпивать норму воды💧
❗Человек на 80% состоит из воды.
Даже небольшое обезвоживание негативно сказывается на организме и самочувствии.❗
Для начала надо определить свою норму воды в день(она зависит от веса в первую очередь, а не пресловутые 2 литра)
Считается по формуле 30мл х кг веса ➡️ если ты весишь 75 кг, то 30*75=2250 мл(2.25литра)
Это для тех, кто не тренируется и не снижает вес.
Норма для снижения веса другая! Её разбираем на консультации.
Так вот, как только определились с тем, сколько нужно выпить, переходим к тому, как это сделать👇
💧Скачать приложение, в которое ты будешь вносить каждый стаканчик воды, а приложение в игровой форме(в виде заполненных и пустых стаканчиков) будет сообщать сколько ещё осталось.
Например - Waterbalance
💧Распредели свою норму по бутылкам и ВСЕГДА держи бутылку перед глазами(на работе, в машине, дома) тогда точно не забудешь попить.
Если норма большая, ставь перед собой 5 л канистру.
💧Будильники.
Ставишь себе на каждые полчаса - час будильник. Звенит - пьёшь.
В конце стоит сказать, что суп, кофе, чай, соки, компоты не являются водой, речь идёт о чистой воде.
Какая у тебя норма воды в день?
Посчитай и пиши👇
